Bu dünyada uzun, buz gibi soğuk bir bardak sudan daha ferahlatıcı pek bir şey yok. Bazen basit bir bardak suyun bir fincan kahve veya bir kutu sodadan daha tatmin edici olduğunu inkar edebilecek hayatta kimsenin olduğunu sanmıyorum. Buna rağmen çoğumuz günlük olarak yeterince su içmiyoruz. Kendimizi dünyanın en doğal kaynaklarından yoksun bırakarak, vücudumuza sürekli zarar veriyoruz. Aşağıdaki işaretlerden herhangi birini kendinizde fark ederseniz, hemen gidip bir bardak su içmenizi öneririz.
1. Ağız kuruluğu
Elbette, ağzınızda o yapışkan, çirkin hissi her hissettiğinizde, belli ki bir tür sıvıya ulaşırsınız. Ancak şekerli içecekler, daha büyük bir soruna yalnızca geçici bir çözümdür. Su içmek, ağzınızdaki ve boğazınızdaki mukus zarlarını yağlar, bu da ilk yudumdan sonra ağzınızı tükürük ile nemli tutmaya devam eder.
2. Kuru cilt
Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Bu yüzden elbette sulu kalması gerekir. Aslında kuru cilt, çok daha büyük sorunlara yol açabilen, tam dehidrasyonun en erken belirtilerinden biridir. Su eksikliği, bir vücudun gün boyunca biriken fazla kir ve yağı temizleyememesine yol açan ter eksikliği anlamına gelir. Engellemek istiyorsanız, ilk başvurunuz daha fazla su içmek olmalıdır.
3. Kuru gözler
Şimdiye kadar, içme suyunun eksikliği sadece ağzınızı ve boğazınızı etkiliyor sanabilirsiniz ancak su alımının olmaması kuru, kanlı gözlere de yol açar. Vücutta su yoksa gözyaşı kanallarınız kurur. Buda gözlerinizde kuruluğa neden olur.
4. Eklem ağrısı yaşarsınız
Kıkırdak ve omurga disklerimizin yaklaşık %80’i sudan oluşur. Bu, attığımız her adımda kemiklerimizin birbirine sürtünmemesi için mutlak bir zorunluluktur. Vücudunuzu sulu tutarak, eklemlerinizin koşma, zıplama veya garip bir şekilde düşme gibi ani hareketlerin şokunu emmesini sağlarsınız.
5. Kas kütleniz azalır
Kaslarınız da çoğunlukla sudan oluşur. Açıkçası, vücutta daha az su daha az kas kütlesi demektir. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmek sizi sadece hidratlı ve rahat tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun doğru yerlerine su getirir ve egzersiz ve halterle ilgili iltihaplanma ve ağrı gelişme olasılığını azaltır.
[rb_related title=”Bunlar da ilginizi çekebilir” total=”2″]
6. Daha uzun süre hasta kalırsınız
Su içmek vücudunuzun sürekli olarak toksinleri atmasını sağlar. Organlarınız bir makine gibi belirli atık ürünlerimizi filtrelemek için çalışır ancak makineye su ile yakıt vermezseniz, düzgün çalışamaz. Susuz kalmış bir vücutta olan şey, organların kanınız gibi depolanan alanlardan suyu çekmeye başlamasıdır ve bu da yepyeni bir dizi soruna yol açar.
7. Yorgun ve uyuşuk hissedersiniz
Az önce bahsettiğimiz gibi, bir vücut susuz kaldığında kanınızdan su “ödünç alır”. Düzgün hidratlanmış kan eksikliği, vücutta oksijen eksikliğine neden olur. Oksijen eksikliği ise uykululuk ve tamamen yorgunluğa yol açar.
8. Sindirim sorunları yaşarsınız
Daha önce ağzımızdaki ve boğazımızdaki mukustan ve hidratlı tutmanın zarın doğru şekilde çalışmasını nasıl sağladığından bahsetmiştik. Bu aynı zamanda tüm sindirim sistemi için de geçerlidir. Uygun hidrasyon olmazsa, midede mukus miktarı ve gücü azalır ve mide asidinin iç kısımlarınıza büyük zararlar vermesine izin verir. Bu, genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlık dediğimiz şeye yol açar.
9. Erken yaşlanırsınız
Vücudumuzun tuttuğu su miktarı yaşlandıkça doğal olarak azalır. Açıkçası, bunun anlamı, yaşlandıkça su alımımızı bilinçli olarak artırmamız gerektiğidir. Erken yaşlanma dışarıdan daha belirgin olsa da, içimize verdiği zarar nihayetinde zamanla hissedilecektir. Vücudunuzu çiğ çalıştırma riskini azaltmak için yaşamınız boyunca su içmeye devam etmeniz önemlidir.
10. Bunu okuyorsunuz ve bu kadar ileri gittiniz
“Ben her zaman su içerim. Çalışırken, egzersiz yaparken veya televizyonun önünde sebzelerde otururken neredeyse her zaman yanımda bir bardak veya şişe su bulunur.” Bu makaleye tıkladıysanız, kendi kendinize ‘Hmm, yeterince su içtiğimi sanmıyorum.’ dediyseniz !?.. Öyleyse hemen bir bardak su doldurun! Elbette aşırıya kaçmayın ancak günlük önerilen miktarda su tüketmenizi tavsiye ederiz.
