Fitness

Fitness

Selülitleri Yok Eden En İyi 10 Egzersiz Önerisi

0 yorum

Kalçalarınızdaki selülitten kurtulmak can sıkıcı ve zor görünebilir. Ancak sorunlu bölgelere odaklanan özel egzersizler yaparak fit ve çekici bacaklar elde etmek aslında mümkün. En iyi yanı, saatlerce terlemeye ihtiyaç duymamalarıdır. Günde sadece 20 dakika sürer ve tercihinize bağlı olarak evde veya spor salonunda her yerde yapılabilir. İstediğiniz şekli elde etmenize yardımcı […]

Fitness

Sırt Ağrılarını Azaltmaya Yardımcı Olmak İçin Bir Dakikalık Germe Egzersizleri

0 yorum

Sırt ağrısı, gözden kaçırdığımız en sık durumlardan biridir. Birçok yetişkin hayatında bir noktada bel ve sırt ağrısı yaşar ve sonu ameliyatla bitebilir. Bu yazımızda sırt kaslarını güçlendirmeye ve gelecekteki ağrılarını önlemeye yardımcı olacak bir dakikalık egzersizlerin bir listesini oluşturduk. Nerede olursanız olun bu egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz bölgesi: Herhangi bir düz […]

Fitness

Evde Antrenman Yapmak İçin Uygun 9 Ev Eşyası

0 yorum

İyi bir fiziğe sahip olmak için illa spor salonuna veya afili fitness ekipmanları satın almanıza gerek yok. İnsan vücudunun hareket mekaniğine biraz hakim olmak biraz da yaratıcıkla farklı bir bakış açısı yakalamak yeterli. Bu olağanüstü günlerde kendi olağan üstü spor salonunuzu evde pekala elde edebilirsiniz. Bu yazımda, evdeki eşyaları kullanarak […]

Fitness

Güzel Kollar ve Sıkı Göğüsler İçin Evde 10 Kolay Egzersiz

0 yorum

Göğüsler, zamanla yer çekiminin etkisi ve çevre dokuların sarkması sonucu gevşemelere maruz kalabilir. Meme şekli ve büyüklüğü her kadında farklılık gösterir. Kadının yaşam süresi boyunca ergenlik, gençlik, emzirme, menapoz ve kilo değişimi gibi durumlarda da göğüs büyüklüğünde değişimler olur. Bu değişimlerde meme dokusunda sarkmalar ve gevşemeler de olasıdır. Öncelikle egzersiz […]

Fitness

Daha Sıkı ve Dik Bir Kalça İçin 7 Egzersiz

0 yorum

Kalça ve popo dikleştirmek için sadece tek bir egzersize odaklanmak doğru değil, birden farklı egzersiz yaparak farklı açılardan kaslarınızı çalıştırarak istediğiniz görünüme ulaşabilirsiniz. Bu sadece göz kamaştırıcı görünmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek daha sıkı ve daha güçlü kalça kaslara sahip olmanızı sağlayacaktır. 1. Kalça kaslarınızı […]

Fitness

Evde Uygulayabileceğiniz 6 Etkili Kol Sarkması Egzersizi

0 yorum

Spor salonuna gittiğimiz zaman, genellikle karnımızı, kalçalarımızı ve bacaklarımızı önemsiyoruz. Fakat en önemli kısmı unutuyoruz; kollarımız! Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol kasları egzersizleri yapmadığımız zaman, bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor. İşte eğitmene ihtiyaç duymadan, hem ön kol hemde arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması […]